Constipation et périnée

Bonnes conditions pour aller à la selle


Le matin au lever, boire un grand verre d’eau fraîche

Aller à la selle dès que le besoin arrive

Manger un petit déjeuner habituel

Thé pain

Café pain

Lait pain

Jambon ou œuf

Aller à la selle dès que le besoin arrive

Boire un bon verre d’eau fraîche

Aller à la selle dès que le besoin arrive

Mettre une crème anesthésiante sur l’anus

Puis sur le suppositoire contre la constipation.

Aller à la selle dès que le besoin arrive

Aller dans la salle de bain,

Poser les coudes sur le lavabo,

Croiser les bras en appui sur le lavabo

Dos droit

Et expirer à fond,

Le ventre rentre automatiquement

Faire cet exercice plusieurs fois

Aller à la selle dès que le besoin arrive


S’asseoir en tailleur sur le lit

Ou au bord du lit ou s’allonger

Masser le ventre en appuyant en commençant :

Par le haut droite (foie)

Tout droit vers la gauche (intestin transverse)

Descendre vers le bas gauche

Obliquer vers la droite

Jusqu’à l’appendice

Remonter haut droit

Recommencer

Aller à la selle dès que le besoin arrive

Si tout ceci n’a servi à rien, allez faire une promenade


Revenez et recommencez les exercices

Aller à la selle dès que le besoin arrive